Online Cursus:
De Nervus Vagus in de Praktijk
Van inzicht naar ervaring: leer samenwerken met je zenuwstelsel in het dagelijks leven
3 online sessies van 2 uur
Voel je je regelmatig gespannen, overprikkeld of uitgeput? Heb je moeite om echt tot rust te komen, blijf je vaak “aan” staan of merk je dat stress zich niet alleen mentaal maar ook lichamelijk uit? Misschien ervaar je spijsverteringsklachten, vermoeidheid, terugkerende ontstekingen of het gevoel dat je lichaam onvoldoende herstelt. Daarnaast kan het zijn dat je merkt dat je draagkracht beperkt is: niet alleen voor stress, conflicten of drukte, maar ook voor sociale activiteiten, nieuwe ervaringen, enthousiasme of andere vormen van stimulatie. Je wilt meer aanwezig zijn in het leven, maar merkt dat je zenuwstelsel daar niet altijd in mee kan bewegen.
De nervus vagus komt de laatste jaren steeds vaker voorbij als sleutelspeler in ons welzijn. Misschien heb je al een introductie gevolgd, een boek gelezen of podcasts geluisterd over het zenuwstelsel. Je begrijpt de basisprincipes van stress, veiligheid en regulatie, maar vraagt je af: wat betekent dit nu concreet voor mij en wat kan ik praktisch doen?
In deze verdiepende online workshop gaan we voorbij de basiskennis en de anatomie van de nervus vagus. Je leert hoe deze zenuw samenwerkt met andere systemen in je het lichaam, waaronder de spijsvertering en het immuunsysteem, en wat dit betekent voor je energie, herstelvermogen, emoties, gezondheid en dagelijks functioneren.
We passen de kennis ook direct toe met praktische, lichaamsgerichte oefeningen die je direct zelfstandig toe kunt passen in je dagelijks leven. Het doel is niet om altijd ontspannen of ‘geregulaaerd’ te zijn, maar om aanwezig te kunnen zijn in de verschillende staten van je zenuwstelsel, meer flexibiliteit en meer vermogen tot verbinding te ontwikkelen.
Deze workshop is toegankelijk voor iedereen die nieuwsgierig is naar de relatie tussen het zenuwstelsel, lichamelijk welzijn en persoonlijke ontwikkeling. Er is geen specifieke voorkennis nodig, al sluit de workshop goed aan voor mensen die al bekend zijn met de basisprincipes van de nervus vagus en hun kennis verder willen verdiepen.
Na afloop begrijp je beter hoe jouw zenuwstelsel invloed heeft op verschillende processen in lichaam en geest en beschik je over een praktische toolbox van oefeningen en inzichten die je helpen om jezelf in het dagelijks leven beter te ondersteunen.
Wat we behandelen
30 Juni - Sessie 1: Van regulatie naar flexibiliteit: leven met een zenuwstelsel
Veel informatie over de nervus vagus draait om regulatie en ontspanning. Maar het doel van een gezond zenuwstelsel is niet om voortdurend rustig of gereguleerd te zijn. In deze sessie leer je hoe je aanwezig kunt blijven bij verschillende staten van je zenuwstelsel en hoe meer flexibiliteit kan bijdragen aan een diepere verbinding met jezelf, je behoeften en je grenzen. Dit vormt de basis voor een leven waarin meer ruimte en draagkracht ontstaat voor verbinding en nieuwe ervaringen. We brengen deze kennis direct in de praktijk met oefeningen die je eenvoudig thuis kunt toepassen.
7 Juli - Sessie 2: De nervus vagus, de darm-hersen-as en emotioneel welzijn
De nervus vagus vormt een belangrijke communicatiesnelweg tussen hersenen en buik. In deze sessie onderzoeken we hoe deze verbinding invloed heeft op spijsvertering, verzadiging, darmfunctie, stemming en emotioneel welzijn. We bespreken veelvoorkomende signalen van ontregeling en kijken naar de rol van voeding, eetgewoonten en de nervus vagus in het ondersteunen van een gezonde interne communicatie. De theorie vertalen we naar oefeningen gericht op het ondersteunen van het buik- en borstgebied en de spanningsklachten die zich daar kunnen manifesteren.
14 Juli - Sessie 3: De nervus vagus, herstel en het immuunsysteem
Waarom hebben langdurige stress en zenuwstelselontregeling invloed op herstel en lichamelijke gezondheid? In deze sessie onderzoeken we de relatie tussen de nervus vagus, het immuunsysteem en de stressassen van het lichaam. We bespreken hoe acute en chronische stress verschillende effecten hebben op ontstekingsprocessen en staan stil bij de mogelijke relatie met stressgerelateerde aandoeningen zoals burn-out en auto-immuunproblematiek. De workshop sluiten we af met een practice die helpt om spanning te ontladen, energie in beweging te brengen en de opgedane kennis te integreren in een ritueel dat je kan ondersteunen in het dagelijks leven.
Suze Retera is a psychologist, IFS- and somatic therapist, TRE® provider, orthomolecular therapist, and yoga and yoga nidra teacher. In her practice in Amsterdam, she combines these modalities into a holistic approach with the body as the focus point of healing. By releasing experiences through the body, insights, and sustainable healing can occur.
Details:
Data:
Sessie 1: 30 Juni
Sessie 2: 7 Juli
Sessie 3: 14 Juli
Tijd: iedere sessies 19:00 - 21:00 hrs (6 uur in totaal)
Locatie: Online
Prijs: €59 incl. BTW
Opnames:
Alle sessies worden opgenomen. De opnames blijven beschikbaar tot 30 dagen na de laatste bijeenkomst.
Taal
Deze workshop wordt gegeven in het Nederlands.
Belangrijk: deze workshop heeft een educatief karakter en is gericht op persoonlijke ontwikkeling en zelfonderzoek. Het is geen therapie, traumaverwerkingsgroep of behandelprogramma en vervangt geen psychologische, psychotherapeutische of medische begeleiding. De workshop is daarnaast niet bedoeld als opleiding of nascholing voor therapeuten.